身体活动

。Р肌肉耐力:是指肌肉长时间收缩的能力,常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数(动力性运动)或最长时间(静力性运动)来表示。? 通常所说的肌肉力量主要是指绝对肌力,它是上述各种肌力形式的基础?(4)灵活性和柔韧性(关节、动作)锻炼:通过躯体或肢体的伸展、屈曲和旋转活动,锻炼关节的柔韧性和灵活性。Р灵敏素质(agility):是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。? 柔韧素质(fiexibility):是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。关节运动幅度的增加,对于提高动作质量十分重要,往往柔韧性越好,动作就越舒展、优美和协调,并且有助于减少运动损伤。Р2.生活方式分类?(1)工作有关的身体活动:?(2)外出交通往来有关的身体活动:? (3)居家生活有关的身体活动:?(4)闲暇时间的身体活动:业余时间的锻炼或活动,运动的目的更明确,活动内容、强度和时间更有计划。Р3.肌肉收缩和运动形式分类?(1)等长收缩:肌肉试图收缩,但不能克服外界阻力变短的张力增加过程。肌肉在收缩时其长度不变,这种收缩称为等长收缩,又称为静力收缩。肌肉等长收缩时由于长度不变,因而不能克服阻力做机械功。Р(2) 等动收缩:关节屈曲或伸展过程中以一个恒定的角速度运动时的肌肉收缩过程。在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。由于在整个收缩过程中收缩速度是恒定的,等动收缩有时也称为等速收缩。在运动实践中,自由泳的划水动作就具有等动收缩的特点。Р(3) 向心运动:肌肉收缩变短完成动作的过程。肌肉收缩时,长度缩短的收缩称为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因而引起身体运动。而且,肌肉张力增加出现在前,长度缩短发生在后。但肌肉张力在肌肉开始缩短后即不再增加,直到收缩结束。故这种收缩形式又称为等张收缩(isotonic contraction)。