健康瘦身大揭密Р第一部分?认识肥胖Р要减肥?就要先了解“肥”?知道它是怎么回事??然后把它“减”去!?到底什么是肥胖呢?Р1、用BMI来判断?2、用脂肪率来判断?3、用腰围来判断?4、用腰臀围(WHR)比例来判断Р肥胖的判断标准Р1、体重指数(Body MassIndex)简称为BMI? BMI是通过体重和身高计算出来的,它的计算方法为:Р 体重(kg)? 计算公式: BMI =? 身高(㎡) ? Р通过BMI判断是否肥胖,是最被普遍接受的判断肥胖方法之一,也是?最简单的判断方法之一。??中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情,提?出BMI在18.5~24.9正常范围时,身体是比较健康的。Р2、肥胖= 脂肪率过高Р脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。Р男Р女Р瘦Р<12%Р<17%Р适中Р12~20.9%Р12~27.9%Р中量胖Р21~25.9%Р28~32.9%Р肥胖Р>22%Р> 33%Р男女脂肪比例与肥胖分布表Р根据中国肥胖问题工作组的建议,如果男性腰围≥85cm,?女性腰围≥80cm,那么可以判断已经处于超重或肥胖的?水平,患相关疾病的机率也会增加。Р3、用腰围来判断:Р男性WHR>1Р女性WHR>0.85Р4、腰臀围(WHR)比例Р科学家曾对某杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行分析,结果发现这些女性多数都拥有0.7以下的腰臀比例。而对女性来说,腰围与臀围比例在0.8至1.0之间的男性最有吸引力的。Р肥胖的成因Рl)遗传因素?2)生活及饮食习惯?3)物质代谢与内分泌功能的改变?4)疾病?5)基础代谢率低?6)其他因素Р肥胖的成因主要有以下几类:
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