健美操专项理论(第二讲)Р体育中心:张丽萍 2012.4Р1Р第三讲健美操的基本动作Р2Р基本动作的特点Р1、健美操基本动作是健美操的核心, 各种动作都是在此基础上产生和发展的。Р2、健美操任何组合动作都是以它为基本元素进行编排,它的内容丰富,动作相对比较简单,练习者易于联系和掌握。Р3Р基本动作的作用Р1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格,使练习者尽快建立正确的动力定型。? ?2、它是培养良好基本姿态的有效方法。Р3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段。Р4Р三、基本动作的主要? 内容与形式Р5Р手型及手位Р常用的8种手型:? 五指并拢式? 五指分开式? 推掌式? 西班牙舞式(也称健美指或花掌)? 芭蕾舞式? 剑指? 响指? 拳Р6Р1、头颈部Р屈、转、绕、绕环。Р7Р2、上肢Р1)、肩部:提、沉、收、展、绕、绕环。Р 2)、臂部:举、屈、摆、绕、绕环、振。Р8Р4、下肢动作Р1)、踏步类Р2)、跑跳类Р3)、脚与腿的基本位置、? 基本姿态Р9Р1)、踏步类动作名称Р踏步:March 吸腿:Knee lift ?走步: Walk 漫步:Mambo?一字步:Easy walk 摆腿:Leg lift?并步:Step touch 踢腿:Kick?交叉步:Grapevine 后屈腿:leg curl ?“v”字步:V step 点地:Tap, Touch,Heel?弓步:lunge 半蹲:Squat?提踵:Calf raiseР10
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