命、生存、生长之意;所谓养,就是保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过调养精神、调摄饮食、锻炼形体、节制房事、适应气候变化等多种方法来实现的。同时也可以运用中医中药调节气血调和阴阳来进行调整身体,是一种综合性的强身益寿活动。Р二、不同体质与养生Р祖国医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种不良体质:?阴虚体质、阳虚体质、?气虚体质、血虚体质、?阳盛本质、血瘀体质、?痰湿体质、气郁体质、Р分清体质,才好养生?体质养生,事半功倍Р虚性体质的特征Р阴虚、阳虚、?气虚、血虚Р用药原则?虚则补之Р气虚体质养生法?1)养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。Р2)饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。Р适用药材:补气药,人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲子、大枣、五指毛桃Р3)药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服金匮肾气丸。?4)药膳:猪肚淮山白果汤,人参莲肉汤,黄芪气锅鸡汤Р血虚体质?特征:形体消瘦,脸色苍白,毛发稀疏,健忘,头晕眼花,手足发麻,女性月经量少,舌质淡,脉细无力。Р血虚体质养生法?1)起居调摄:要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。Р2)饮食调养:可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。?适用药材:补血药当归、枸杞、阿胶、桂圆、熟地、白芍Р3)药物养生:可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。?4)补血药膳:乌鸡当归杞子汤,? 牛肉熟地龙眼肉。
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