科学家就提出三个半分钟:? 醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;? 坐起来又坐半分钟;? 两条腿下垂在床沿又等半分钟。? 经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。Р4Р健康秘笈Р就是每天早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。Р 其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。Р 三是,晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率Р三个半小时:Р5Р健康秘笈Р在美国芝加哥西方电气公司里有游泳池,健身房,网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。唉啊,可一回来后,到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心!唉,美国它关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里你十年不得病,那你干活去,谁理你,美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。Р8Р健康秘笈Р其实,在慢性病中内因所占的作用只占20%,80%是外因造成的。因此可以通过外因调控,科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。? 外因,就是我刚才概括四句话十六个字:? 合理膳食;? 适量运动;? 戒烟限酒;? 心理平衡。? 亦被称作健康的四大基石。Р9Р健康秘笈Р社会中的弱势群体——男人? 谁来拯救男人Р解放初期:男性比女性多活3年?60年代:二者平了?70年代:女的反比男的多活1年?80年代:女的比男的多活2年?90年代:女的比男的多活近4年?如此下去:男人就没有活路了? 为什么?? 男人有泪不轻弹? 男人有话不爱说? 男人有病不去看? 男人有家不愿回Р10Р健康秘笈
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