较轻),深层断裂是突出。?腰肌劳损:腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后,出现疲劳,形成损伤性炎症。?腰椎增生:腰椎间盘因长期损伤而退化,椎体就会发生病理性增生,俗称骨刺。?腰椎管狭窄:除先天因素外,椎间盘退化,也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄,压迫神经。Р3Р椎间盘突出,压迫神经,导致腰痛及下肢麻木。Р4Р5Р腰椎预警的五个黄灯信号Р1、腰背疼痛:最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻。?2、大脚趾麻木:穿鞋时一般靠大脚趾用力,于是出现穿鞋、走路时用不上力,甚至脚尖拖地,还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。?3、腿疼:表现为一条腿(少数人是两条腿)疼、麻、凉、热胀,约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。Р6Р腰椎预警的五个黄灯信号Р4、腰容易扭伤:腰很容易被“抻”到,只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。?5、脊柱侧弯:如果发现脊柱变得左右扭曲,即便没有腰痛的症状,也可能是腰椎病变的前期症状。Р7Р腰伤最“疼”5种人Р坐位工作、经常开车、长期弯腰或腰部处于固定姿势工作的人、过于肥胖或过于瘦弱的人(产前产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期),最可能导致腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。所以这类人更应当随时注意腰部的正确姿势、防止过度疲劳、防止腰部外伤及受寒,加强腰部肌肉锻炼。Р8Р瑜伽女教师做示范致颈椎间盘破裂Р长期反复固定动作也会导致椎间盘损伤Р9Р腰部保健的注意事项Р注意自我调节,避免长期做反复固定动作,要经常变化身体姿势。?注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,尤其加强腰背肌的功能锻炼。?避免睡太软的床。?注意劳动保护。(尽量避免弯腰拿重物,? 正确的方法是蹲下来,将东西紧紧收在腹? 部,再慢慢站起。)?注意防寒保暖。Р10
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