同,如:? 肌肉、薄壁组织器官:含水70~80%(如肝、肾、脑等);? 皮肤:含水60~70%;? 骨骼:含水12~20%;? 血液:含水高达85~90%。Р人体内的含水量,与人的年龄、胖瘦、性别有关Р年龄越小,体内水分含量越多。?同样年龄,瘦人脂肪少,体内所含水分就高;反之,胖人因含脂肪高,从而体内所含水分就低。?同样年龄,女性脂肪比男性高,所以体内含水量要比男性少。?老人体内含水量只有50%—60%。Р水的摄入与排出Р一、正常人的水平衡? 正常人每天水的摄入与排出处于动态平衡。水的来源有饮水,食物水,和代谢水。每天从外界环境中摄取的水量约2000~2500ml。? 机体排出水的途径有4个:即消化管(粪),皮肤(明显出汗,不显性出汗),肺(水蒸气),和肾(尿)。? 以下为正常成人每日水的摄入量和排出量:Р摄入(ml)Р排出(ml)Р饮水 1000~1500Р尿量 1000~1500Р食物水 700Р皮肤蒸发 500Р代谢水 300Р呼吸蒸发 400Р粪便水 150Р合计 2000~2500Р2000~2500Р二、运动员的水代谢特点? 1.出汗率高? 人体在剧烈运动时,体内产热增加,其中25%用做机械功,其余是以热的形式散发的。运动员的出汗率主要受运动强度的大小而变动(正相关),也受运动持续时间,气温,热辐射强度,湿度,运动员的适应程度等因素的影响。? 2.出汗量大,失水量多? 一次大强度运动负荷训练的失汗量可高达2~7L。如在25℃~30℃进行4小时长跑运动训练的出汗率平均为4.51±0.30L。Р人体对水的需要量,随个体的年龄、体重、环境温度及劳动强度等而有所不同。Р(1)年龄:? ★年龄越大,每千克体重需要的水量相对较少;Р(2)体重:? ★1个体重60千克的成人,每天与外界交换的水量约2.5千克,即约40g水/kg体重。? 可以看到,婴儿所需水量是成人的3-4倍。
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