来得很晚,醒来一看上学来不及了,常常饿着肚子赶到学校。久而久之,明明感到头晕,妈妈带他去医院检查,医生说是因为营养不良造成的。。。Р营养不良?主要原因Р不良的生活习惯Р营养知识的缺乏Р营养不良的主要表现Р偏食、挑食、吃零食过多,过度节食;?生活习惯不好,形成“早餐呗省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛”的错误饮食习惯;?错误的认为水果可代替蔬菜,每日蔬菜摄取量很少。Р营养不良的危害Р营养不良会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状,影响少年儿童的生长发育和身体健康。Р小强的父母因为工作紧张,常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等,最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动,就爱玩电脑和看电视,睡前还要吃一大堆零食,体重一天天在增加,大家都叫他“小胖”,而且,无论做什么事他都赶到力不从心。。。Р寻找病因知道危害Р少年儿童过于肥胖,会造成反应不敏捷,行动迟钝,容易长成X形或O形腿、扁平足;生活自理能力下降,身体抵抗力下降,容易患病。儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康,也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。Р肥胖的危害Р增进健康拥有妙招Р均衡饮食,合理搭配?人们在饮食时,应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食;补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等;口味宜清淡,减少油脂的摄入;多吃蔬菜、瓜果、粗粮;少吃辛辣食物,避免刺激食欲,增大食量。Р2Р1Р加强体育锻炼?良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础,加强运动的放松心情能有效的防止肥胖,有利于谁健康成长。科学合理的参加体育锻炼,能够增强我们的体质,增进我们的健康。Р预防营养不良和肥胖Р每天一杯奶,有利于补钙;?少吃零食和甜点,多吃水果和蔬菜;?饭前要喝汤,苗条又健康;饭后再喝汤,越喝你越胖;?荤素要搭配,既要吃细粮,也要吃粗粮;?粗茶淡饭七分饱,才能保障你健康。Р一周备忘录
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