男性为3500~4000毫升,训练有素者可达到5000毫升)、改变呼吸频率等。?(四)对血液循环系统的影响? 血液循环系统是由心脏、血管组成的封闭的连续性管道系统。在神经的调节下,心脏有节奏的收缩,推动血液在血管内循环。? 体能训练可使血液循环系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。А正常人安静时心率为65~75次/分,经常锻炼的人约为50~65次。从事耐力项目的优秀运动员安静心率可达36~40次/分,这种现象称为窦性心动缓。Р(五)对消化系统的影响? 消化系统有消化管和消化腺两大部分。消化管包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门。? 体能训练提高人对食物的需求量,因而增强消化和吸收的功能。体育锻炼时,由于肌肉活动的需要,胃肠势必加强机能,消化腺分必的消化液增多,消化管道的蠕动加强,胃肠血液循环得到了改善,使食物的消化和营养物质的吸收进行得到更加充分和顺利。Р二、体能训练中常见的现象Р(一)肌肉酸痛А平时很少运动的人突然参加体育锻炼,或长时间中断体育锻炼又参加活动,或一次训练强度过大,往往会引起肌肉酸痛,这是一种正常的生理现象,是对运动不太适应的一种生理反应。一般经过几天的调整和坚持锻炼,酸痛就会消除。若酸痛较厉害,可采取局部热敷、按摩或用松节油揉擦等方法促进血液循环,以利用肌肉的代谢产物和排除。Р(二)“极点”和第二次呼吸? 进行剧烈的体育训练时,往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作失调等现象。如果坚持训练,上述现象就会逐渐消失。前述现象称为“极点”后述的常态恢复称为“第二次呼吸”。这种现象在中长跑时表现最为突出。А不常锻炼的人“极点”出现早,持续时间长反应强烈。训练有素的人“极点”出现晚,时间短,反应较轻。在训练前做好充分的准备活动,出现“极点”时坚持下去并适当降低强度,加深呼吸,就能有助于消除“极点”或缩短它的持续时间,促进“第二次呼吸”提前到来。
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