头顶虚空肩膀松,直背微收要弛胸,眉宇舒展心欢畅,神态清爽脑集中。舒展心欢畅,神态清爽脑集中。兴奋从容两肋开,小腹微收肩莫抬,扩展兴奋从容两肋开,小腹微收肩莫抬,扩展腰背七分满,不觉吸气气自来。腰背七分满,不觉吸气气自来。丹田支点要扎根,气柱缓缓往上升,不僵丹田支点要扎根,气柱缓缓往上升,不僵不懈控制好,两肋逐渐复原形。不懈控制好,两肋逐渐复原形。 2 2.身体状态.身体状态积极、松弛、集中。积极、松弛、集中。身体相对放松,呼吸器官舒展自如。身体相对放松,呼吸器官舒展自如。喉松鼻通,肩部放松,胸部稍前倾,小腹喉松鼻通,肩部放松,胸部稍前倾,小腹自然内收,双脚平稳落地。自然内收,双脚平稳落地。开牙关、要微笑、舌根松、下巴掉。开牙关、要微笑、舌根松、下巴掉。一条声柱通硬腭,声音集中打面罩。一条声柱通硬腭,声音集中打面罩。??训练方法: 训练方法: 1 1.站立式;(模拟练习:喊人、朗诵) .站立式;(模拟练习:喊人、朗诵) 2 2.坐式; .坐式; (数数、练急口令) (数数、练急口令) 3 3.闻花香; .闻花香; 4 4.抬重物; .抬重物; 5 5.半打哈欠, .半打哈欠, 6 6.齿缝放气。.齿缝放气。 1. 1. 小张小张————你的书你的书———— 2. 2. 床床前前明明月月光, 光, 疑疑是是地地上上霜。霜。举举头头望望明明月, 月, 低低头头思思故故乡。乡。数葫芦数葫芦 1. 1.一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢, 一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢, 一个葫芦两块瓢,两个葫芦四块瓢, 一个葫芦两块瓢,两个葫芦四块瓢, 三三个葫芦六块瓢,四个葫芦八块瓢,五个个葫芦六块瓢,四个葫芦八块瓢,五个葫芦十块瓢葫芦十块瓢…………数冬瓜数冬瓜 2. 2.冬瓜冬瓜两头开花,一个冬瓜,两个冬冬瓜冬瓜两头开花,一个冬瓜,两个冬瓜,三个冬瓜,四个瓜,三个冬瓜,四个…………
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