十二时辰养生法Р一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。?每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。Р子时(23:00—1:00),对应胆经Р此时段是胆汁排泄和骨髓造血的时间,处于睡眠状态为最佳,尽量不要熬夜,熬夜因胆火上炎容易出现头晕、头痛、烦躁、口苦等症状,特别是胆汁无法正常排泄,浓缩形成结晶容易导致胆石症。?晚餐不宜过饱,子时不宜吃夜宵,以免加重胆的负担,影响消化和睡眠。Р虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。? 实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。Р丑时(1:00—3:00),对应肝经Р此时段肝脏推陈出新,处于解毒过程,熬夜容易引起肝的疏泄功能失常,从而出现面色青灰、精神倦怠、急躁易怒、视物模糊等肝病症状,“人卧则血归于肝,肝开窍于目,肝受血而能视”,故此时段当处于熟睡状态。Р虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。? 实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。Р寅时(3:00—5:00),对应肺经Р此时段气血循行流注至肺经,此时应有较深的睡眠以养肺阴,而肺病患者容易在此时段醒来,是气血不足的表现。Р虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。? 实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等Р卯时(5:00—7:00),对应大肠经Р此时段宜养成排便的习惯,以助于大肠排泄糟粕。晨起饮一杯温开水,可以起到稀释血液的作用,从而预防血栓形成。
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