所致。Р血脂异常信号灯Р高血脂认识三大误区Р高血脂Р误区一:高血脂不就是血中的脂肪多一点,没有什么要紧的!Р 实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病,而是一个严重影响健康,可以引发许多致残、致死的疾病Р误区二:没有感觉就没有疾病!? ? 高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉,必须通过化验才能发现。它在我们青年时代就开始侵蚀血管,中年时病情发展,但可能没有任何感觉,直至中老年时,发生了心脑血管疾病甚至危及生命的时候,人们才真正引起警惕,而这时治疗的效果远远不及最初的预防。Р误区三:只要血脂正常了,就可以不用再关心了! Р 当血脂降到接近期望水平,仍需注意调节,否则有复发的可能Р少吃高胆固醇食物。?如物内脏(肝、肾、肚、脑等)及肉皮、羊油、牛油、猪油(肥肉)、蛋类(主要是蛋黄),海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含很多。Р不饮酒? 虽然少量饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高, 加强防治高胆固醇血症的作用。但饮酒对甘油三酯升高者不利,酒精除供给较高的热量外,还使甘油三酯在体内合成增加。因此,权衡利弊,对防治心血管病而言,专家们多力主限酒或戒酒。Р多饮茶?茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇,防止动脉粥样硬化与血栓形成,绿茶比红茶更好。Р高血脂Р饮食原则Р1.早餐一碗燕麦粥。?燕麦中含有丰富的不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。Р2.午餐半碗豆。?每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。Р3.晚餐三瓣大蒜。?每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。Р4.每天吃半个洋葱。?每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。Р高血脂Р八种饮食降血脂
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