筋:小腿与脚部的肌肉收缩,通常发生在晚上,按摩可? 减轻不适。?浮肿:脚踝部和手指浮肿,是由于血液循环回流不畅所致。? 不要站立太久,睡眠和休息时把脚抬高。?阴道排泄物:透明或白色的排泄物,由于怀孕后激素的影响分泌增多,应勤换内裤。Р日常护理Р个人卫生(乳房、口腔、会阴):?由于激素改变,乳晕会变黑变大、乳头有刺痛、痒等症状,保持乳头清洁,穿戴全棉乳罩;?牙龈容易出现充血、肿胀、疼痛和出血症状,养成良好的口腔卫生习惯,选用软毛牙刷。?孕妇新陈代谢旺盛,皮脂腺、汗腺分泌增多,经常洗头洗澡,勤换衣服,保持皮肤的清洁,洗澡时应采用淋浴,不宜坐浴。?孕妇的阴道分泌物多,应每天用清水洗外阴,保持会阴部清洁干燥。Р活动与休息Р产前运动:在怀孕期间,适量的产前运动可帮助你增加肌肉和韧带的力量和柔韧性,减少产道的抗拒力,使分娩过程更顺利Р睡眠:孕期必须保证有充足的睡眠,每天晚上保证8-9小时睡眠,中午应适当午休。孕中期后,孕妇的最佳姿势是左侧卧位,切忌仰卧。Р自我监护Р称体重:孕28周后,体重每周增长300~500g? 听胎心:胎心120~160∕分钟? 数胎动:孕妇在18-20周时可自感胎动,是胎儿宫内活动良好的表现,胎动过多或过少都是胎儿宫内缺氧的表现。孕30周后,每天早、中、晚各数一小时,三次胎动计数和乘以4,得12小时胎动数。Р日常监测Р迎接小天使的准备Р分娩前准备Р分娩前作好充分的精神和身体准备是保证安全分娩的必要条件。Р心理准备:Р 产妇应该要有信心,在精神上和身体上做好准备,用愉快的心情来迎接宝宝的诞生,丈夫应该给准妈妈充分的关怀和爱护。Р生理准备:?1、睡眠休息,增强体质?2、合理营养,生活安排?3、控制胎儿体重?4、洗澡、洗头等卫生准备?5、家属照顾Р物品准备?1、为宝宝准备的物品?2、为妈妈准备的物品?3、有关证件(孕产妇保健册、双方身份证、? 生殖健康证)?4、现金等
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