生命在于运动Р生命在于运动Р运动前后的饮食卫生Р在我们开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度Р避免喝冰水,因为它可能引起消化系统方面的问题。Р准备开始一项运动,至少要摄入以下食品:Р每天一道富含淀粉的主菜(通心粉,米饭,土豆)每餐可以有面包干,面包,或者其他谷类食品;每天吃一个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。Р应该采取什么样的饮食?Р对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在我们开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想的来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。Р早餐和加餐时请食用:奶制品、谷类、水果、饮料Р运动前、中、后如何补充水份Р运动后的正确补充水份除了可补充身体流失的水份外,更可促进新陈代谢。如何於运动前、中、后补充水份?
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