大报告中指出:“健康是人全面发展的基础,关系千家万户幸福。”Р一、完整理解健康的概念Р什么是健康?Р 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。Р二、营造健康环境,才能拥有健康Р(一)环境与健康息息相关,保护环境促进健康。? ? 1、要保持学习场所空气清新洁净。Р 2、避免电磁辐射污染,做到以下几点:Р (1)看电视时应保持4-5米,大功率日光灯的安全距离是2-3米。(2)多参加户外活动。Р三、民以食为天,食以安为先Р多吃蔬菜水果和薯类;?每天吃奶类、大豆或其制品;?常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;?吃清淡少盐膳食;?食不过量,天天运动,保持健康体重;?三餐分配要合理,零食要适当;?每天足量饮水,合理选择材料;?吃新鲜卫生的食物。Р(二) 提高食品安全意识,做好自我防范?(三) 饭菜要做熟,生吃水果要洗净?(四) 生、熟食物要分开?(五) 不吃变质、超过保质期的食品?(六) 不食用病死禽畜?(七) 讲究饮水卫生,注意饮水安全Р四、安全,是生命的保证Р(一)会识别常见的危险标识,远离危险物Р(四)火场逃生技巧与报警Р突遇火灾逃生时药注意以下几点:?1 紧急逃生,不贪财物。?2 简易防护,低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身,贴近地面逃离。?3 当机立断,快速撤离。身上着火,切勿奔跑。?4 若所有逃生路线都被大火封锁,要立即退回室内,等到救援人员到来。?5 发现险情及时拨打“119”。Р五、良好行为习惯,享有健康Р(一)劳逸结合,向睡眠要健康?(二)保持阳光心态,维护心理健康?(三)注意个人卫生? 1 勤洗手,常洗澡? 2 不共用毛巾和洗漱用具? 3 每天刷牙,饭后漱口Р(七)培养良好的用眼习惯,预防近视Р1 读书写字姿势正确,连续读书、写字时间不超过50分钟,看电视或操作电脑1小时后,要休息10分钟。Р2 坚持做眼保健操,定期检查视力,合理营养。
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