福永中学创建“健康促进学校”动员、培训主题班会Р健康的生活方式Р一、生活必需有规律Р二、从小培养健康的生活方式Р三、睡眠与健康Р1、恰当安排好一日三餐Р科学道理:早吃好、中吃饱、晚吃少? 营养学家认为,吃早餐等于吃补药? 一杯牛奶强壮一个民族(日本)Р国家卫生部、教育部规定:?每年5月20日为“中国学生营养日”Р多喝水:思考更加敏捷,精神更加集中,减少肥胖Р正常排泄:身体健康的表现Р3、睡眠卫生质量Р睡眠的时间与年龄:Р新生儿:18-20小时?小学生:9-10小时?中学生:8-9小时?成人:7-8小时Р睡眠环境:Р室内空气要清新Р睡眠姿势Р从生理角度看,采用右侧卧位睡姿,可以?减少对左侧胸、腹腔的压力,有利于心脏、?胃的收缩,舒张,蠕动等机能活动。肝在?右侧,右卧时能使血流较多的流向肝脏,?促进肝脏的新陈代谢。仰卧位,使全身肌?肉放松,使身体得到充分休息。不要趴着?睡,使心脏脏器受压,活动受限,影响心?肺功能。此种状态,必需加快呼吸和心跳?来满足生理需要,从而加重心肺负担,使?休息受到影响。Р尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,?造成性功能减退障碍不育症Р饮酒:酒中的酒精对身体有种种危害Р肝脏的损害:肝脏对酒精有解毒能力,长期饮酒? 肝脏负荷过重,减毒能力下降肝硬化、肝癌? 等病变,危及生命。Р影响身体发育:使抵抗力下降,易患多种疾病Р深圳市政府禁烟条例:1998年11月1日开始执行Р吸毒:害国家、害小家、害自己Р珍视生命,首先要从珍视健康开始!?世界最大的财富,是自己的健康!Р健康是本钱,生命是一次性消费!?健康是人生成功和学习成功的保障!?“宁当快乐的乞丐,不当生病的国王”Р世界卫生组织1946年在纽约制定的《世界保健大宪?章》对健康的定义:“健康是身体的,心理的及社会的?完全良好状态,而不单是没有疾病和虚弱。”
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