初长度称为最佳初长度。(在一定的生理范围内,肌肉拉得越长,肌肉的弹性越大,收缩力越大。) 小腿三头肌踝关节直接跖屈:小腿三头肌力量 384kg; 先背屈→再跖屈:小腿三头肌力量 598kg 。(二)肌肉的初长度?肌肉初长度影响肌力大小的机理: 加大了肌肉的作用幅度刺激了肌梭,引起牵张反射增加肌肉反抗变形的内聚力(肌肉是粘弹性体) (三)其他肌肉起止点肌拉力角年龄和性别的影响二、发展肌肉力量的形态学依据(一) 力量素质的概念及其形态学基础?力量素质是指人的身体或身体某些部位用力的能力,或指肌肉在人体运动中克服内部和外部阻力的能力。肌肉力量是人体绝大多数运动形式的基础。?运动员力量素质的提高不仅使其跑得快、跳得高、掷得远、动作效率高,而且还可加强关节的稳固性,有效地预防运动损伤的发生。(二)发展力量素质时肌纤维的工作特点?白肌纤维和红肌纤维在人体中是混合分布的,不同的人两种肌纤维所占的比例是不同的。?从事速度性项目的运动员,肌肉中的快缩肌(白肌)占优势。世界优秀运动员的小腿肌和短距离游泳运动员的三角肌中,快缩肌占 70 ~ 90% 。而从事耐力性项目的运动员则慢缩肌(红肌)占优势。(三)发展骨骼肌力量素质的原则?全面训练原则?针对性训练原则?抗阻力训练原则: 极限负荷和超量负荷的抗阻力练习是发展肌肉力量的基本原则。?匀速训练原则?全幅度训练原则三、发展肌柔韧素质的解剖学因素(一)柔韧素质的概念及其解剖学基础?柔韧素质是指人体各环节运动幅度大小的机能能力。任何专项运动都要求有一定的柔韧素质。?柔韧素质可影响肌肉工作的效果,以及正确技术动作的掌握, 也可影响运动损伤的预防。?不同运动专项对柔韧素质要求不一样,有的运动项目只需一般的柔韧素质,有的运动项目则对柔韧素质要求很高。如体操、武术、摔跤对躯干的柔韧素质要求高;游泳、投掷对肩关节的柔韧素质要求高;短跑对踝关节的柔韧素质要求高等。
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