相对缺乏, 导致不健康的心理、不平衡膳食、缺乏身体活动、吸烟酗酒等危险因素的高度流行。慢性病的发生多有共同的危险因素。将某一危险因素的水平降至最低可同时预防多种慢性病。然而,改变不健康的生活方式并非易事。单纯依靠个人的力量,往往是事倍功半,必须同时依靠家庭和社会的力量。慢性病的发生过程: 慢性病的发生过程主要分为三个阶段。?第一阶段:单纯的不健康生活方式和心理阶段。在此阶段没有任何的疾病。如果不去纠正,会使肌体逐渐出现生物学指标的异常,甚至出现器质性病变。?第二阶段:生物学指标异常阶段。此时血压、血糖、血脂、体重等生物学指标开始异常。此时通过行为和心理调节或/和药物治疗,仍可将这些生物学指标控制在正常水平,可以有效地防止慢性病事件的发生。?第三阶段:慢性病事件阶段。此时肌体已经出现了器质性病变,病情多为不可逆, 最需要做的就是防止病情的恶化和慢性病事件的再发。常见的心身疾病原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、偏头痛、紧张性头痛、月经紊乱、痛经、阳痿、复发性口腔溃疡等。调整健康的情绪:提高抗压力的能力、社会生存能力和自我精神康复能力。?要有自己的事业和追求,体验发自内心的满足。?积极参与社会交往,更好地适应环境和应对突发事件。?设法增加生活的情趣,增加愉快的生活体验。?从光明的一面去观察事物。?对问题当机立断,不要追求过分的完美。?给情绪以适当发泄的机会。?幽默感。?珍惜此时此刻。关键信息?心理建康是健康含义中不可或缺的一部分, 仅仅身体上没有疾病,不能算是真正的健康。?不健康的情绪是一些疾病的原因?心和身是一个统一的整体,是相互作用和相互影响的关系。如果经全面检查的结果仍不能解释您的躯体不适症状,应考虑寻求专业的心理帮助。?预防心身疾病需要首先培养良好的个性, 加强应对能力、建立和谐的人际关系、营造良好的生活环境。
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