挛给发生近视提供“方便”。阅读书写的姿势也很重要,一定要保持坐位,禁止躺位和行走时阅读。而且学校课桌椅的制作也要符合要求。Р7. 适度的阅读时间:持续近距离阅读连续时间不要超过50分钟,根据年龄,在中途还应该给以短暂休息时间, 给以向远方注视的机会。安排家庭作业要均匀,不要集中。Р8. 充足的光线:学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩目刺眼,学校教室平均采光系数不低于 1:6,桌面最低照度要高于50勒克斯,低年级要高于高年级,对一些专用教室要有更高的要求。家庭照明光线要来自左前方,不直射眼睛,以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯为好。Р9. 目标物要清楚:阅读物字体大小和清晰程度要符合标准, 学校主要是黑板质量, 要保持黑色无反光, 粉笔和板檫不会把黑板变成灰色。Р预防近视同时还要做到以下两点:Р1. 要注意看电视的卫生。连续看电视,时间一般不宜超过0.5-1小时,如果超过则应该先休息一会,做些轻松的活动,再接着看。眼和电视的距离最好是3米以上,不能低于2米。看电视时室内应该有适当的照明,以减少荧屏对眼的刺激。荧屏的高度应低于学生坐姿时眼睛的高度。不能躺着看电视。Р2. 要注意操作电脑的卫生。Р(1)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。Р(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。Р(3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。Р(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。Р(5)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
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