早餐的重要性。。。。 1234 不吃早餐的危害我们为什么要吃早餐早餐你吃了吗?为什么如何吃好早餐早餐 1.早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在 12 小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。 2.血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。 3.不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐●35岁以下者> 35岁以上者寻找不吃早餐的原因●男性>女性●学生群体中,中学生>小学生每天吃早餐比例约 85% 寻找不吃早餐的对象●不想吃●不想起危害低血糖●倦怠,疲劳,迟钝●精力不集中,记忆力下降●情绪低落,发育不良等诱发胃病●胃酸过高,刺激胃黏膜●胃炎、溃疡病, 其他问题●营养不良\贫血●胆结石●不能减肥反而增肥●损害女性容颜早餐小贴士★时间、搭配还有数量★①就餐时间应在早上 7---8 点之间。②营养搭配,即早餐应该有碳水化合物、蛋白质食物和维生素。③早起一杯水、不宜经常食用油炸食物、食物应当容易消化。★且吃且珍惜★①忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。②忌空腹吃香蕉,含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。③忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃
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