练得经历,为了减肥每天都练得大汗淋大汗淋漓漓, ,上气不接下气上气不接下气,但体重不仅没,但体重不仅没有减轻反而比以前更重了。因此, 有减轻反而比以前更重了。因此, 我们有些健身的朋友对运动减肥就我们有些健身的朋友对运动减肥就产生了怀疑,就转向吃减肥药,或产生了怀疑,就转向吃减肥药,或者迷信广告宣传的其它方法。者迷信广告宣传的其它方法。这种认识对不对? 5我们知道:人体的能量消耗主我们知道:人体的能量消耗主要有三个方面要有三个方面那三个方面? 那三个方面? 6 ??体力活动是人体热能消耗的主要因体力活动是人体热能消耗的主要因素,在激烈运动时机体的能量消耗素,在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高可比安静时提高 10 10~ ~20 20倍,因此就能倍,因此就能量消耗而言,运动减肥对所有人都量消耗而言,运动减肥对所有人都有效,这是有效,这是绝对肯定的绝对肯定的。。但为什么有些人参加锻炼,体重不仅没但为什么有些人参加锻炼,体重不仅没减反而增加了呢? 减反而增加了呢? 7 ??这里有一个最基本的原理这里有一个最基本的原理就是就是能量平衡能量平衡. .热能的消耗热能的消耗> > 热能的摄入热能的摄入 8 ??锻炼后体重不仅没减反而增加, 锻炼后体重不仅没减反而增加, 不外乎两种情况: 不外乎两种情况: 一是运动中消耗的热能不足一是运动中消耗的热能不足二是运动后摄入的热能物质过多二是运动后摄入的热能物质过多 9 ??我们有些人认为只我们有些人认为只要参加了锻炼,不要参加了锻炼,不管能量消耗多少, 管能量消耗多少, 运动后便大吃大喝运动后便大吃大喝,补充的热能远远,补充的热能远远超出了消耗掉的热超出了消耗掉的热能。能。??这岂能不胖??? 这岂能不胖??? 10 ??所以, 所以, 既坚持体育锻炼, 既坚持体育锻炼, 又适当节食,才是正确又适当节食,才是正确的减肥之路。的减肥之路。
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