变一些不良的生活方式。学习内容一、与母婴健康相关的生活方式二、孕期生活方式指导三、丈夫的参与作用一、与母婴健康相关的生活方式请准妈妈,准爸爸们想一想: 1.怀了宝宝后,你们的生活会发生哪些变化呢? 2.日常生活中,你们遇到过哪些担心会影响到宝宝健康的问题? 母亲健康预防疾病性生活工作与生活压力接触宠物咖啡因摄入妊娠期用药接种疫苗繁重劳动旅行与出行安全辐射、环境污染吸烟、饮酒个人卫生习惯二、孕期生活方式指导 1. 怀孕后的衣、食、住、行 2. 保持良好的个人卫生习惯 3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4. 孕期戒酒、避免酗酒 5. 减少咖啡因的摄入 6.不要密切接触宠物 7. 尽量避免辐射照射 8. 避免接触环境中的有毒有害物质 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 10. 安全、适度享受性生活 11. 预防疾病,患病后在在医生指导下用药 12. 孕妇接种疫苗的原则 13. 避免长期旅行、注意出行安全 1.怀孕后的衣、食、住、行衣: 宽松舒适、柔软透气; 夏季凉爽、冬季保暖; 随乳房变化,及时调换适合的胸罩; 选择松紧带或系带裤子、松口袜子; 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。食: 膳食清淡、适口,少食多餐; 保证摄入足量富含碳水化合物的食物; 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸; 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入; 吃含铁丰富的食物。住:保持居住环境空气清新,每天通风换气,不宜住在新装修的房间中; 每天保证充足睡眠 8小时(最好能午睡),尽量避免仰卧位,多采用侧卧位,以舒适为宜; 如因双胎等子宫过度膨大,可适当太高臀部行:如没有孕期并发症/合并症,孕期可正常出行,但应避免长途旅行。根据自身体能情况,每天进行不少于 30 分钟的低强度身体活动; 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合; 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。
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