和大脑发展最大加速期,孕妇仍需要良好的营养:补充长链多不饱和脂肪酸,富含DHA的食物有海鱼和坚果;每周至少3次鱼类,其中至少1次海鱼;每周进食肝脏一次,动物血一次。2、?此时体重以每周增加1斤为宜,如体重增加过快易引起妊娠高血压、糖尿病。不宜进食过多淀粉类食物,每日淀粉类食物不能超过500克;不宜进食甜和油炸的食物;雪糕、巧克力、糖果、饼干减少摄入。孕期保健运动篇:1>心跳不超过140次/分;每次连续运动不超过15分钟;在运动前、运动中、运动后三个阶段要注意补充水分;避免跳跃和震荡性的运动以及避免改变方向的运动(如球类运动);避免的炎热和闷热天气状况下运动;孕四个月后,不宜长时间做背部仰卧运动。2、孕妇,特别是孕晚期的孕妇,由于腹部向前挺得更为厉害,所以身体的重心移到腹部下方,只要身体稍失衡就会感到腰酸背痛,⑴盘腿的坐姿可以有效缓解孕晩期腰酸背痛的症状,因其可以减轻脊柱的承重负担,改善下肢血液循环;⑵拱背运动配合猫式呼吸可以使骨盆更灵活,缓解腰背痛。孕期保健胎教篇:1、怀孕期间,孕妇经常抚摩腹内的胎儿,可以激发胎儿运动的热情和积极性。正方法是:孕5个月起,孕妇仰卧或坐卧床上,全身放松,用手从上到下,从左到右反复在腹部轻轻抚摸,边抚触边与胎儿说话,然后用一个手指轻轻按压胎儿,每日可多次,每次3〜5分钟。渐渐你会发现,腹内的小家伙会用小手来推或用小脚来踹母亲腹部。孕期保健监护与应对措施:1、?孕28周以后开始进行家庭胎儿监护,数胎动是切实可行的方法:数胎动时间最好每天早、中、晚三次,每次一小时,记录胎动次数。正常胎动每小时3-5次,三次数Z和乘4,一般在30-40次,为正常范围。每小时胎动不应低于2-3次,如胎动突然变得频繁或减少,要马上到医院检查,胎动减少或消失,往往是胎儿宫内缺氧、窒息、甚至死亡的表现。2、?常规28-36周每两周一次,36周后每周一次,具体遵照医生的安排。
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