暴露于空气中的面积减小到最低。?注视屏幕一小时后要休息 5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。?把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。?因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳),所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。电脑与保健-保护视力?为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。?眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛, 会很快消除充血和疲劳。?将黑豆 500 克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁 500 克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1匙,冲入煮沸过的牛奶 1杯后加入蜂蜜 1匙,早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。电脑与保健-减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛? ?保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈 90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直, 膝盖自然弯曲呈 90度,并维持双脚着地的坐姿。?应在工作 1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。电脑与保健-电脑前的健身操 1 一、手部运动: 把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟二、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟. 电脑与保健-电脑前的健身操 2 三、头部和颈部运动: 把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。
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