何感想?对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识?二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略(一)调整认识,消除误区从小学步入初中,人生迈入了新的阶段,对体育锻炼的认识也在改变,结合下面的观点发表你的看法。我从不生病,身体很好,没有必要每天坚持体育锻炼我的学习任务很重,每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。身体是我自己的,是否参加体育锻炼是我个人的事,与其他人无关。××误区误区有的人看起来身体健康,但某些体能可能较差,这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼,“扬长补短”,才能使身体全面、健康发展。体育锻炼能提高身体各器官系统的机能,为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础,同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。每天坚持一小时体育锻炼,发展和保持健康的体魄,是对自己、对家庭、对初会乃至中华民族健康素质负责的一种表现。√事实(二)化整为零,合理安排锻炼时间体育锻炼是一种意识和习惯,如果不能保证固定的时间,同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件,创造出适合自己的活动方式,更好地利用点滴时间进行健身,以下方法供同学们参考。起床后,做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走,步行速度保持在每分钟行走60~100米,步行20分钟左右。做作业或复习功课感觉疲劳时,利用椅子做“健身操”的练习。积极参加学校大课间活动,认真做好课间操。放学回家后,利用晚饭前后的空余时间,与同伴或家人进行趣味性的体育活动。(三)设定目标、制定计划制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。七年级周体育锻炼计划制订人:制订时间:。锻炼目标:。锻炼内容:。锻炼次数:。设定的体育锻炼目标要立足于自我提高;适当参考体育老师和家长的意见;目标必须明确、具体,不宜设定过多,最好不超过3个;应定期进行检查,评价目标达到的程度。学习提示
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