饮水,少喝酒?坚持少食多餐,定时定量进餐Р3Р油脂类25克(0.5两)Р奶类及奶制品100克(2两)?豆类及豆制品50克(1两)Р畜禽肉类50-100克(1两至2两)?鱼虾类50克(1两)?蛋类25-50克(0.5两至1两)Р蔬菜类400-500克(8两至1斤)?水果类100-200克(2两至4两)Р谷类300-500克(6两至1斤)Р中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔Р中国营养学会Р4Р4Р饮食控制?—注意事项Р定时定量定餐,并且一定要与注射胰岛素,服用口服降糖药的时间配合好?饮食量,劳动强度,用药量三者间的关系要相对平衡,此消彼长,灵活调节?根据个人情况将每日饮食量分多次食用,有利于控制餐后高血糖?糖尿病饮食控制应长期坚持,终生坚持Р5Р注意节食,避免暴饮暴食,干扰正常的饮食控制?节制饮酒?可适当增加降糖药剂量,但需向有经验的医生咨询Р饮食控制?—外出就餐或赴宴注意事项Р6Р6Р运动调节Р运动的好处:?增强心、肺功能?降脂、降压、降糖?改善胰岛素敏感性?提高运动积极性Р7Р7Р运动调节?—注意事项Р选择合适的运动方式及运动量?老年人可以选用运动强度轻的运动方式,最常用的运动方式为散步?中青年人应以中等强度的运动方式为主,也可选择运动强度较重的运动方式?运动应该循序渐进,运动量应由小到大?正确认识运动与体力劳动的关系?持之以恒,防止意外伤害Р8Р运动调节?—有助于坚持运动的方法Р选择自己喜爱的运动方式?运动时间安排在较为方便的时候?结伴运动Р9Р9Р运动调节?—预防运动中的低血糖Р尽可能在饭后1-2小时参加运动?避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动?若要从事中等强度以上的运动,且持续时间较长,应采取下列措施以防低血糖发生?适当减少运动前的药物剂量?可在运动前及运动中间适当加餐?有条件的话,可在运动前后用血糖仪测一次毛细血管血糖?较大运动量的运动结束后,进食量要适当增加Р10
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