正常规律,以使机体阴阳两方面始终保持在一个平衡的状态。Р劳逸适度:?劳逸适度是指应合理的安排各种活动,包括体力活动、脑力活动和性活动。任何活动均应坚持适中有度的原则,不宜太过和不及。人的体力活动包括劳动和运动。坚持劳动和运动,可以调畅气机、流通血脉、滑利关节,从而增强机体的抗病能力。但如劳累过度则影响健康,如所谓“久立伤骨,久行伤经”。过度安逸则易使气血郁滞,所谓“久卧伤气,久坐伤肉”。Р慎避外邪:?外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火六淫和疫疠。任何疾病的发生过程都是正气与邪气双方斗争的过程。“虚邪贼风,避之有时”是中医护理和养生的一个基本原则。Р形神共养?人不仅应注意形体的保养而且还应重视精神的摄护,二者不可偏废。所谓养形,主要指对人的五脏六腑、气血精液、四肢百骸、五官七窍等形体的摄养应以适当的休息和运动,提供良好的医疗、物质条件来实现;所谓养神,主要指人的精神调养,应以各种方式调节人的情志活动,在精神上为其提供愉快的氛围,达到怡情快志、心平气和的境地,保持最佳的精神状态有利于疾病的康复和健康的维持。Р生活起居护理与养生的基本方法Р环境适宜?1.自然环境 良好的自然环境,气候适宜,阳光充足,空气清新,水源洁净,景色秀美。如绿色的环境能给人以清洁、舒畅、富有生气的感觉,对人的心里起到调节镇静作用,有益于人体的新陈代谢活动。空气新鲜,环境美好的山地、海滨、森林、溪流等地方特别能使人与大自然协调一致,上有利于健康较好的自然环境。Р居室环境 居室安静,通风整洁,适宜的温湿度,适度的光线?室内一般以18-20度为宜,阳虚和寒症患者畏寒肢冷,室温宜稍高;阴虚和热症患者多燥热喜凉,室温可稍低。湿度以50-60%为宜。阴虚证燥证患者,湿度可适当偏高;阳虚证、湿证患者,湿度宜偏低。光线根据不同病情也应当调节。如热症、肝阳亢盛、肝风内动的病人,光线宜稍暗;寒症、风寒湿痹证患者,光线就要充足。
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