产后减肥,是众多产后女性最大的烦恼。产后,如何减肥呢? 首先我们要认清你是属于哪一种肥胖人群。爱美网小编针对不同的产后肥胖类型罗列出了一系列的减肥方法, 赶快来试试吧! 易形成产后肥胖的人群有以下四种类型: 1 、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,容易饿而且食量大; 2 、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻; 3 、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度; 4 、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。胃成型肥胖: 能吃是身体强壮的特征之一,但吃得太多容易肥胖。 1 、最好饭前多喝汤,多吃水果蔬菜,用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。 2 、戒掉不好的饮食习惯,少吃高热量的食物,不要长时间上网或看电视,避免熬夜, 尽量多做运动。 3 、三餐吃饱,不吃零嘴。肝、肾两虚型肥胖: 1 、可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。 2 、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。本文来自超级 P57 官方网站() , 转载请注明出处。
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