病的人数近100Р 万，平均天天早亡2700多人。有教授认为，健康有四个元素组成：父母遗传原因15%，环境原因17%，医疗原因8%,个人生活方法60%。今后理论看，健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命全部是宝贵的，每一次早亡全部是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必须的方法，来阻止吸烟或被动吸烟吧。Р 三、戒烟的方法Р 1、多掌握部分吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会显著降低或消失。РРР 2、必需含有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。假如你的好友送烟给你，你能够大声说：“对不起，我已经戒烟了!”而且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。Р 3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵御技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，因此，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。Р 4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不停的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。天天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供给量是其它器官的五倍，经过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇静神经，降低对吸烟的爱好。Р 5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判定力。Р 6、吃完饭后，立刻离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。Р 7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的一些作Р 用类似尼古丁。Р 8、忌食胡椒、辣椒和其它辛辣食物。Р 9、有些人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应合适调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；天天坚持体育锻炼。
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