三人的配合战术训练,再逐步过渡到全队的整体战术训练。准备时期的时间,在一个大周期中通常是最长的。为了更好地组织训练过程,人们一般把准备时期进一步划分为两个或更多的训练阶段。在单周期训练安排中,由于准备期长达五六个月,这一划分就更有必要。而在这个过程中,训练的特点也从一般到专项、从局部向整体逐渐地转移。越接近准备时期的结束,训练的专项化程度越高,训练的整体性也就越强。准备时期训练的第二个任务,是逐步培养和发展运动员的竞技状态。至准备时期结束时,运动员的竞技状态应已初步形成,主要表现在准备时期前期所提高的基础竞技能力开始向专项需要的方向转化和集中。此时,可参加少量比赛,以促进竞技状态的进一步发展。一般来说,为了实现上述两项任务,准备时期的时间不应少于?1.5〜2个月。全年单周期的准备时期可长达5〜6个月。双周期安排中,每个大训练周期的准备时期又不同,在我国通常第一个大周期,即冬春大周期的准备期较长,可达4〜5个月,第二个大周期,即夏秋大周期的准备时期常常只有一个半月左右。过长的准备时期,会加大运动员的心理负荷。经过长时间的单调、枯燥的训练而见不到训练的成效,会减低运动员训练的兴趣;运动员在训练中所获得的基础竞技能力又不能及时转化为专项竞技能力,影响获得更高的“训练效益”。但如果准备时期的时间过短,训练负荷给予运动员机体的刺激则不足以引起有效的变化,进入比赛时期后,即使能在适宜的比赛条件下充分表现出以具有的竞技能力,也只能保持原有水平而已。2.训练方法、手段和符合特点准备时期的素质训练,以持续训练法和间歇训练法为主,这两种训练方法的特点是负荷的量较大,强度相对较小。这对于重点发展耐力类运动素质、重点发展有氧代谢的能力是特别有益的(表11-7)。准备时期的技、战术训练,均以分解法为主,由于拥有较充裕的时间,在破坏了旧的技术动力定性之后,还有时间重新建立起新的技术动力定性,?因此,允
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