射箭运动的训练特点,不仅在技术状况不好时对技术进行诊断是重要的,在技术状况好时对技术进行诊断也是同样重要的,因为许多错误动作的萌芽是在技术状况好时开始的。对技术状况进行诊断对技术状况进行诊断可从以下两方面进行:1.从运动负荷方面进行诊断(1)前期负荷量较大,成绩稳定或上升方法:保持较大的强度和一定的量。(2)前期负荷较大,成绩不稳定方法:用强度促成绩,降低量(3)前期负荷强度较大方法:保持较大的负荷量和一定的强度。(4)前期负荷强度大,成绩不稳定方法:保持一定的负荷量,降低负荷强度。2.根据技术状况与成绩的关系进行诊断(1)技术好,成绩好方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度。(2)技术不理想,但成绩较理想方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度(3)技术较理想,但成绩不理想方法:用负荷强度促成绩,降低负荷量(4)技术与成绩均不理想方法:保持一定的负荷量,降低负荷强度,多进行基本技术的训练,把好的技术动作和良好的用力感觉找回来。以上这些方法要根据运动员的不同特点选择不同的训练安排。同时在采用这些方法时,不是一成不变的,要根据不同的训练阶段和技术状况的变化,及时变更训练安排。掌握此训练方法主要应做到:诊断准确、安排合理。九、提高拉弓稳定能力的训练方法:按照规范动作的要求,进行延长拉弓时间的训练。预先有时间指标的拉弓训练,如每次拉弓15秒,共拉多少次。预先没有时间指标的拉弓训练,即拉弓到最后在坚持3~5秒的拉弓训练。目的:提高初学者的拉弓稳定能力。强化规范动作和合理的肌肉用力感。在困难条件下体会技术动作的要领和肌肉用力的正确感觉。拉弓的稳定能力是完成高标准技术动作、提高起射成功率和快节奏的基础。不论采用哪中训练方法,一定要注意必须坚持在规范动作的基础上进行,这是关系到强化正确动作还是强化错误动作的问题。这种训练一般安排在每堂课的最后进行。在全年的训练中,一般在基本期特别是恢复期采用。
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