米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。可用胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用xxx发言:不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。xxx发言:应该提高自身的免疫力,加强锻炼,保证充足的营养注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。参加小运动量的体育锻炼,如太极拳。通过气功锻炼,可积极扶持机体的自稳调节能力,从根本上治疗高血压,首先要降低血压,但不能仅求表面上的降压,不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。xxx发言:不吃蛋黄,不吃动物油,只吃植物油,多吃蔬菜水果。多参加体育活动,减肥,防寒保暖,防感冒。保持好心情和好心态。马青英发言:应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内。节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳,有些患者提出户外活动也能够有效控制血压升高现象,王桂梅发言:有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。xxx发言:可选择步行、慢跑、健身操等有氧代谢运动,勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量,运动应以个人的年龄和体质为基础。运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了能够促进血液循环,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、改善睡眠平时注意的是不喝酒吸烟,不吃辛辣肥腻的食物,饮食以清淡为主,应低脂、低盐,低胆固醇,不吃含胆固醇较高的动物内脏。
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