五谷杂粮养生食谱

冲好水不要马上搅拌,待泡一分钟让食物充分吸收水分融合三冲:再用勺子搅一搅不会结团,根据个人喜好可加上蜂蜜、汤或盐一起服用口感更好五谷杂粮养生食谱   一、养心补血糊:可改善血液循环,健脑益智,增强活力。配方:糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。 二、补肾益气糊:可扶正补虚,防止动脉硬化、高血压、冠心病。配方:糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。 三、清肝明目糊:可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。配方:糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。 四、提神静气糊:可补血益气,调理消化系统,预防贫血及骨质疏松。配方:糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。 五、万寿养生糊:可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。配方:糙米、花生、小米、小麦、莲子。 六、润肺养颜糊:可益气和血,清热除烦,润肺养颜。配方:糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。 七、健脾养胃糊:可均衡营养,调节五脏,温中和胃,补充气血。配方:糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。 (附)饮食保健三字经  人之初性本善食文化祖先传 学时珍用本草首养生靠天然冠心病吃银杏吃鲜橙防中风吃西柚防血稠吃洋葱脑路通番茄汤动脉康吃大蒜防血脂蘑菇菜防血栓吃鲜姜血脂康木耳菜防血块菊花茶防血压南瓜汤减肥好冻豆腐消胖肚瓜菜豆吃饱肚胖莫怕吃黄瓜乌龙茶减肥佳身条秀吃土豆气血虚吃荔枝葡萄甜补血源吃桂圆益养颜牛肉干防蝶斑要润腹樱桃补常吃枣不显老燕麦汤皮肤光食蜂蜜皮肤细花菜炒皮肤好要防癌罗扑菜猴头蘑养结膜香蕉甜治胃炎罗扑汤治胃胀红薯蒸大便通洋葱好防流脑枇粑果治咳嗽银耳烩能清肺椰子果清肺火吃苦瓜胃火下柿子霜治舌疮紫菜汤治口疮吃芝麻养头发要养神吃枣仁乌梅吃痢疾止芒果吃呕吐止胡椒吃却风湿吃鲜姜益壮阳要健脑吃核桃吃山药益补脾吃百合益补肺吃苹果益补肾吃鲜桃益五脏吃葡萄补肝脏增血源益安神吃鲜橙头脑清强心脑防中风吃番茄动脉康顺尿路益心脏