肌大收肌)競外展:臀中肌臀小肌阔筋膜张肌器筋束缝匠肌競内收:大腿内收肌群(股薄肌耻骨肌长收肌短收肌大收肌)3•韻关节相关的肌肉和功能肌肉名称位置?起点?止点?功能作用?影响?松解?拉伸?训练臀大肌部位:在骨盆后,夕卜侧面臀部皮下起点:器骨翼外面,砥、尾骨背面及舐结节韧带。止点:股骨臀肌粗隆。功能:近固定:使大腿在競关节处伸展和外旋;上半部收缩可使大腿外展,下半部收缩可使大腿内收。?远固定:一侧收缩,使骨盆转向对侧。两侧同时收缩使骨盆后倾,并使躯干后伸,维持身体站立的平衡。松解:用肘在臀大肌上按压。拉伸:被拉伸者躺于床上,对侧腿类似于翘二郎腿的姿势,拉伸者用饉顶住翘起脚的小腿部分,向前顶训练:各种臀大肌训练动作,如:臀桥,深蹲等臀中肌部位:在臀大肌的深面起点:器骨翼外侧。止点:股骨大转子功能:近固定:使大腿在號关节处外展。刖部能使大腿屈和内旋,后部能使大腿伸和旋外。?远固定:一侧收缩使骨盆向同侧倾。两侧前部肌纤维收缩,使骨盆前倾。两侧后部肌纤维收缩,使骨盆后倾。松解:同臀大肌。拉伸:同臀大肌。训练:蚌式顶髄,侧卧腿外展,相扑蹲。臀小肌部位:在臀中肌的深面起点:骼骨臀前线以下,髄臼以上骨面。止点:股骨大转子。功能:同臀中肌。松解:同臀中肌。拉伸:同臀中肌。训练:同臀中肌。器腰肌部位:在腰椎两侧和骨盆内面(由腰大肌和器肌组成)起点:腰大肌:起于第12胸椎和全部腰椎体侧面和横突。器肌:起于器窝。止点:股骨大转子。功能:近固定:使大腿在號关节处屈和旋外。远固定:TM收缩,使躯干侧屈。两侧同时收缩,使躯干刖屈和骨盆刖倾。松解:腰大肌松解:被松解者先腹式呼吸,待呼吸时,将手指沿着肚脐外四指插入,按压时有感到明显扳机点,来回按压即可。器肌松解:找到器喈,手指向内按压骼窝。拉伸:托马斯测试:被拉伸者,屈腿向上,拉伸者侧競顶住屈韻的腿,另一手向下按压另一侧腿即可。训练:一般比较紧张,无需训练。
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