多菜,少药多食。麦冬罗汉果:治慢性咽炎最好,每次三分之一就行。Р还有多吃当地当季的瓜果蔬菜,有些长途运输过来的东西不吃最好。还要多吃米面谷类,这些都是接受日月沐浴的东西,不是大棚里催出来的,对自己的身体有好处。Р关于蔬菜的安全性:Р 豆种类蔬菜:最安全,豆角、土豆之类的。Р 瓜果类蔬菜:藤上结的。如黄瓜、豆角、茄子、番茄、苦瓜。Р 菜心类蔬菜:用清水泡上半小时(不用盐水)Р 叶类蔬菜:最不安全,尤其是韭菜,油菜、芹菜也属于绿叶。 绿叶的菜一定买超市的有机菜,没有生育的人,要对农药注意,转基因的油也不好,最好吃橄榄油。Р Р十二、健康危险因素:Р以下是我们健康的大敌——Р 1、肥胖:肥胖是一切疾病的源泉,所以无论到啥年龄,一定不能肥胖。Р 2、高血脂症:尤其是甘油三酯和胆固醇都高时要注意。Р 3、冠心病:有冠心病家族史的人要注意,有时牙疼、胃疼可能就是心绞痛。Р 4、高血压:不管是多大年龄,只要是低压高出90,就是高血压症。年龄越大高压会越高,只要高压在“年龄+110”以下还算正常。男士脉压差小,就是高压低压差小不好。Р 5、糖尿病:它导致的并发症很可怕。Р Р十三、后记:Р 对谷教授的授课,我断断续续的用了几周时间进行了一个小结。这样也对得起自己坐在那里一天的辛苦听讲。其实,我这只是总结了个大概。学东西不总结最后都会还给人家的。Р 不但要总结,最主要的还是自己要照着这样去做,虽然做不到全面,但是有了这个健康理念,相信自己会越来越好的。Р 看到一篇报道,2010年中国慢性病检测显示,我国18岁以上居民83%从不参加锻炼,业余时间都被用到了上网、看电视上了。难怪韩国媒体说,中国奥运会金牌再多也成不了体育大国,永远超不过美国。不说永远吧,起码目前的确差得远,人家是全民锻炼全民运动。生命在于运动,管不了别人,管好自己吧。
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