,再转小火煲1小时即可。 3.金沙玉米粥Р玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者可以起到强身健体的作用。 4.山药桂圆粥Р山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。 5.玫瑰花茶Р干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。先将锅中放入250毫升水煮开,接着放入干玫瑰花苞,改小火煮2分钟后熄火。再将红茶包放入锅中浸泡40秒,马上取出。将茶汁过滤到杯中,加入适量的蜂蜜拌匀即可。Р同时,在日常生活中也要注意饮食起居的规律,积极加强体育锻炼,全方位提高自己的身体素质。Р居住环境应安静,干燥,通风,保持有规律的睡眠,中午保持一定的午休时间。Р睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。Р应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。Р培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助;平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。古代王阳明追求“怡神养性以游于造物”,与中医的调理理论志同道合。我们应注重生活中的一点一滴,不要急切地想在一朝一夕之间看见中医治疗根本的效果。坚持中医健康的生活方式,我们可以惊喜地发现自己的身体正在一步步地恢复青春活力。
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