类。Р 9.维生素B族,属于__________维生素,包括了______、_______、_______、_______、烟酸、泛酸、________等。Р 10.人体能量系统分别有_____________、______________、______________三大能量系统构成。Р三、判断题(每题2分,共20分,正确√,错误╳)Р 1.髋关节伸展和膝关节屈曲可以拉伸到股四头肌( )Р 2.体侧健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息,从而为制定运动计划提供有利的依据和数据的程序( )Р 3.肩袖肌群主要包括了:肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等四块肌肉组成。( )Р 4.不应强化的四块肌肉分别是:斜方肌上束、斜角肌、胸小肌、髂腰肌。( )Р 5.降低胆固醇在饮食上最好食用富含膳食纤维的食物,如:芹菜、玉米、燕麦等。( )Р 6.左旋肉碱是一种激素类药物,所以人体因少用或者不用。( )Р 7.蛋白质的功能主要是,构成和修复组织、参与调节生理功能、给人体提供能量。( )Р 8.乳清蛋白主要提取自牛奶,牛奶的组成87%是水,13%是乳固体。( )Р 9.维生素C是脂溶性维生素,也称为抗坏血酸维生素。是一种强有力的抗氧化剂。( )Р 10.维生素E是脂溶性维生素,又名生育酚,能够促进性激素的分泌,保护其他易被氧化物质,参与抗体的形成。( )Р四、简答题(每题5分,共15分)Р 1.健康相关体适能要素主要包括哪些,分别指的是什么?Р2.高血压人群的训练注意事项有哪些?Р3.进行抗阻力训练后为什么练完不疼,回去后2天会疼?该怎么预防或减轻?Р五、综合题(每题15分,共15分)Р 1.案例:李先生,男,年龄35岁,身高175cm,体重90公斤,体脂肪含量30%,严重影响了健康状况,没有任何训练基础,健身目的:要求减脂。请给李先生写出相应的减脂饮食计划,以及第一周的适应性训练计划安排。
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