胸腔,使胸内压上升,造成静脉血回心受阻,进而心脏充盈不充分,输出量锐减,血压大幅下降,导致心肌、脑细胞及视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常进行。②憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压骤减,原先潴留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌并使心肌过度伸展,心输出量大增,血压也骤升。这对于心力储备差者十分不利。Р(按照题目查书的答案)Р合理的憋气方法:Р①憋气前的吸气不要太深;Р②结束憋气时,为避免胸内压的骤减,使胸内压有一个缓冲、逐渐变小的过程,呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出,即采用微启声门、喉咙发出“嗨”声的呼气;Р③憋气应用于决胜的关键时刻,不必每一个动作、每一个过程都做憋气。Р物质与能量代谢Р基础代谢Р基础代谢:指基础状态下的能量代谢。所谓基础状态是指人体处在清醒、安静、空腹、室温在20-25ºC条件下。Р基础代谢率:指单位时间内的基础代谢。Р结合运动实例简述三个能源系统的代谢特点?Р1.磷酸原系统(又称:ATP-CP系统)РATP → ADP+Pi+EРCP+ADP → C+ATPР特点:无氧代谢;供能速度极快(功率大);能源:CP(磷酸肌酸);Р ATP生成很少;Р 肌中贮量少,最大强度运动持续供能时间6-8秒Р 用于短跑或任何高功率、短时间活动Р2.酵解能系统(又称:乳酸能系统)Р肌糖元+ADP+ Pi →乳酸+ ATPР特点:无氧代谢;供能速度快;Р 能源:肌糖元;Р ATP生成有限;Р 终产物乳酸可导致肌肉疲劳;Р 用于2-3分的最大强度运动Р3.氧化能系统(又称:有氧能系统)Р糖Р脂肪+ADP+Pi+O2 →CO2+H2O +ATPР蛋白质Р特点:有氧代谢,供能速度慢;Р 能源:糖、脂肪、蛋白质;Р 没有导致疲劳的副产品;Р 用于耐力或长时间的活动Р有氧能系统决定因素:Р氧供是否充足Р人体最大摄氧量是多少Р糖原储备量
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