地呼吸呼吸从横膈膜开始, 渐渐向上充气是最好的。唱歌要动听既要安静地深呼吸,又要使嗓子放松, 这时鼻子也已应该吸气。第2步把书放在肚子上 1. 望着天花板,身体放松躺下; 2. 把一本书放在自己的腹部上; 3. 吸气的同时让书上升,呼气的同时让书下降; 4. 用相同的方法,加快吸气和呼气的速度。吸气时要注意先让书上升然后再吸气。一个更简单的呼吸训练法: 首先吸气大约 1 秒钟, 然后暂停吸气,接下来慢慢吐气,同时走 10 步。在做到这点后, 逐渐增加步伐的数量。若可以走到 30 步左右的程度,那么你就获得了大成果! 第3步闻一闻花香深呼吸时胸腔不能紧张,要像“闻花香”般呼吸:轻轻闭上双眼,想象自己坐在开满鲜花的大花园里, 慢慢靠近最喜欢的花朵, 深深地嗅一下花香, 然后止住呼吸。维持这个状态 10 秒钟。这个状态可以使空气进入腹部深处, 记住这个状态,唱歌时按照这个感觉吸气再停住,不知不觉你可感到腹中变得充满空气了。再一个可方便练习的方法: 先安静地吸气 5 秒钟,然后吐气。做这个最重要的是吸气以前先吐出一点点气,这样上腹就会由于充满气息而鼓起。反复持续地做上面的训练。第4步打鼾作为唱歌呼吸训练 1. 像睡觉打鼾一样, 舌头顶住上颚, 用鼻子发声, 仔细观察是哪个部位在颤动; 2. 利用颤动的那个部位发声, 声音不是用嘴发出的, 而是像击打在上颚发出的; 3. 用同样的方法,发“嘛--”音,长时间唱“嗦--”音; 4. 用同样的方法,发“嘛-- 咩( mie ) --咪--莫--木--”音, 在 10 秒钟内一直唱到“嗦--”音,如行就坚持到 20 秒钟。维持呼吸是最好的训练。“打鼾训练法”不仅锻炼呼吸, 对于感受从嘴和鼻中产生共鸣也是非常有益的训练方法。坚持不懈做这种训练,自己的声音就可以传到很远的地方。需要注意的是, 绝对不可在小腹凸起时做, 再来做一下紧收小腹的练习:
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