儿做做手工、做做美食，爸爸可以和儿子下棋、打球。Р3.妙求助——心理可调节的有力支持Р孩子面对困难时，会产生不稳定的情绪和行为。在家长的支持和保护之下，情绪和行为问题会随着时间而逐渐减少。假如过一段时间仍然持续，或者是这些现象发作得越来越频繁，或发作得越来越严重，请您尽早和相关的专业人员联络，如学校心理老师、社会心理工作者，请他们协助。Р【学生篇】Р1.接纳负面情绪，与之共舞Р疫情给学生带来了害怕、恐惧的情绪；学习效率下降又容易产生担忧、无助；假期与父母发生的冲突以及自身对手机的沉迷，引发学生的自责……种种情绪交织，给大部分学生带来巨大的心理压力。Р作为学生先要意识到自己身上可能存在的负面情绪，而且这些负面情绪并非自身所独有，这是一个普遍现象。进一步接纳这些情绪。负面情绪的存在还可以起到一个反思、督促的作用。人类身心发生改变，往往从意识到不适感开始。Р2.善用肯定句式，挖掘资源Р运用肯定句，可以给自己积极感和安全感，前提有两个：1.用词积极正向；2.语境可能实现。Р如果你感到孤独，觉得没人关心自己，你可以对自己说：“我的xxx（爸爸妈妈/老师/朋友）爱我。”“只要我愿意，我可以找到理解我的人。”“我是讨人喜欢的。”РР精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除Р【精品文档】第 5 页Р如果觉得困难重重，你可以对自己说：“一切都会好起来的。”“我再努力一下，再坚持一下。”Р如果不够自信，你可以说：“我是一个有很多有优点的人。”“我很好，现在很好，未来还会更好。”Р萨提亚说：“我们所有人都拥有自己成功应对和成长所需的内部资源。”所以我们需要做的，仅仅只是将它挖掘出来。Р3.调整时间作息，恢复规律Р超长寒假带来的是生物钟紊乱，最典型的就是早上不起，晚上不睡。开学初要尽快调整回自己熟悉的节奏，可以借助闹钟或者父母的督促，在确保作息与学校统一的同时，也要尽快恢复日常生活的规律。
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