0—40D.10--20二、是非题1、连续重复练习法有明确的时间规定(×)2、单个动作强度大的练习,其重复练习次数与持续时间相对较大(×)3、在连续重复练习法中,采用每组练习后以练习者心率恢复到90—100次/分继续练习(√)4、持续练习法运动强度不大一般控制在50—60(√)5、持续练习法,属于有氧锻炼方法之一(√)6、变换练习法有助与推迟或减轻运动疲劳,活跃锻炼气氛(√)7、对大多数人来说较易适应的是运动器械(×)三、简答题1、何谓重复练习法及它的特点和作用是什么?答:重复练习法是指根据具体任务的需要,在相对固定的条件下反复练习同一内容的方法。练习法的特点:(1)相对固定的练习条件;(2)反复练习同一锻炼内容(动作或项目);(3)练习的间歇时间无严格规定。练习法的作用:(1)有利于练习者在反复练习中,逐渐掌握和巩固动作技能;(2)有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯;(3)适合于不同年龄、性别和体育基础的人,合理安排运动负荷。2、什么是变换练习法?变换练习法的要求是什么?答:变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法(在大众健身活动中,变换练习法是比较受欢迎的锻炼方法。变换练习法的要求:(1)不断变换练习者的环境与条件,能激发练习者的练习兴趣和积极性;(2)能提高练习者中枢神经系统的灵活性及对个器官系统的协调能力,增强练习者在练习中的协调性和适应能力;(3)有助于推迟或减轻运动疲劳,活跃锻炼气氛。3、单次练习与间歇交替重复练习法的特点。答:(1)练习的持续时间比较短,练习数量少;(2)练习密度小,间歇可固定或不固定,可推迟疲劳产生;(3)对初学阶段较适合,有利于指导者及时指导总结,也有利于练习者集中注意力体会动作。四、论述题1、论述持续练习法的特点及运用要求。答:持续练习法是指在较长的时间内,练习者用不大的练习强度持续不间断地进行身体锻炼的方法。
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