长的督促下完成。 2.运动后注意放松练习。 .跳绳标准:优秀:男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次 良好:男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次 三、四年级家庭作业内容 星期星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四 星 期 五星 期 六 星 期 天力 量 原地双脚收腹跳30次双手后背下蹲30次立定跳远30次跳绳300个篮球运球500次在家 长陪 同下 参加 户外 运动, 注意 安全。学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目, 注意 安全。 耐 力利用自然地形跑步5分钟仰卧起坐50次排球自垫100次篮球传球100次踢毽子100次 柔 韧投沙包20次引体向上10次坐位体前屈10次用力甩球20次台阶试验50次目标和 要求学生可根据自己的运动能力,适当增减运动强度。 请在家长的配合和督促下完成运动,并注意放松练习。 3、跳绳每分钟应在140次以上,仰卧起坐每分钟应在40次以上,立定跳远应在1.60米以上,坐位体前屈应在13厘米以上。六年级家庭作业内容 星期星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四 星 期 五星 期 六 星 期 天力 量 双手后背下蹲40次 跳绳400个 原地双脚收腹跳40次 立定跳远40次 运动中运球500个在家 长陪 同下 参加 户外 运动, 注意 安全。学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目, 注意 安全。 耐 力仰卧起坐60次 排球自垫200个利用自然地形跳步7分钟踢毽子200个 篮球传球200次 柔 韧台阶试验60次 投沙包30次 引体向上20次大力甩球30次 坐位体前屈10次目标和 要求 1、学生可根据自己的运动能力,适当增减运动强度。 2、请在家长的配合和督促下完成运动,并注意放松练习。 3、跳绳每分钟应在150次以上,仰卧起坐每分钟应在45次以上,立定跳远应在1.90米以上,坐位体前屈应在10厘米以上
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