风险。死亡的风险因此也增加。由此不难看出,正确的治疗方法极为重要。虽然许多人通过服用抗抑郁症药物来治病,但也有不用药物即可以治疗的。比如,加强锻炼,改变饮食习惯,或逐步减缓压力等。这些都有助于减轻抑郁症。此外,还有心理疗法,小组疗法和住院治疗。除此之外,心理咨询师建议我们应该注意以下5点:1.不要讳疾忌医长期处于抑郁状态,要尽快到医院诊治,听医嘱进行药物或心理治疗。如不去医院确诊,自己不知道自己是什么问题,得不到有效治疗,只会让病情加剧;或者仅凭猜测,自己给自己下定义、贴标签,给自己增加了心理压力,还耽误了治疗。2.向亲友求助如果一个人闷在心里,别人不了解所造成的误解会加深自己的心理负担,对人际交往更加无益。大部分人都是通情达理的,只要你拿出病例,说明你是真的病了,他们能够明白你的思维和行为是因病造成的,对你会多一些谅解,也更多一份关心。有了感情的支持,康复才更有动力。3.分散注意力抑郁的时候都“懒”,但躺在床上什么都不干,抑郁不会自己跑掉。给自己找些新鲜事,找些有意思的事来做,不管做什么都比不做好。何况,做完之后,还能让你发现只要自己努力,很多事是完全可以做到的,会增加你的信心。4.宣泄不良情绪如果你很久不曾哭过,经常要在人前装笑脸,或者成天是一副没有表情的“橡皮脸”,感觉自己的心死了一般。不妨看一场悲伤感人的电影,找个机会,让自己沉积已久的泪水和委屈都宣泄出来。此外,运动所消耗的能量足以让你睡个好觉,并且,运动所激活的神经细胞可有效抑制不良情绪。当然,不管是什么方式的运动,对身心健康都有帮助。5.参加集体活动喜欢参加集体活动的人,多是热情开朗、性格外向、健谈活泼的人,多和他们接触,能够带动自己的交流。集体活动人太少,自己会感到局促,人多点,压力会小一些,一开始多参加一些大型的集体活动,几十人的,逐渐再参加人数较少的集体活动。这样,可以帮助自己锻炼交流沟通和人际交往的能力
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