沙眼及其他眼疾,没有及时治疗或治疗不彻底,用不干净的手或手帕揉擦眼睛,细菌感染诱发炎症,导致视力下降。(7)体质瘦弱或长期营养不良,特别是维生素A等缺乏。3、保护视力的主要方法:《眼保健操》(1)除以上几条要尽量避免外,教师应强调做好眼保健操的重要性,必须长期坚持做好眼保健操,是保护眼睛最便捷、最直接、最有效的方法之一。(2)详细讲解眼保健操的四要求:双手要干净、指甲要剪短、穴位要准确、用力要适当。(3)做眼保健操四要点:揉、挤、按、刮的基本手法,如:“揉”是手指用力时,带动肌肉在穴位的局部作局限性运动,而不是手指与皮肤,作相对的无限制运动,那样就不是“揉”,而是叫“擦”了。教师要及时性地纠正学生的错误动作及不正确穴位,每个要点,选一个做得准确的学生来作示范。(4)看书、写字要做到“三个一”,一是眼睛距离书本一尺(25---35CM)。二是胸口距离课桌沿一拳头(6—8CM)。三是握笔的手指距离笔尖一寸(2---3CM)。(5)读书、写字姿势要正确,不要养成弯腰驼背、歪歪扭扭的坏习惯,这样既不利于学习,不但影响视力还影响形体健美。(6)连续看书、写字30分钟---1小时,要让眼睛休息5---10分钟。(7)课间休息时间应该起来活动、活动四肢,远眺绿色树木和花草,可缓解视疲劳。(8)积极参与体育锻炼,课余多到户外活动,晒晒太阳可促进体内维生素A和D的合成,维生素A和D有利于视力的保护及身体骨骼的发育和健康。(9)合理的摄入均衡的各类营养素,适当补充对保护视力有帮助的食物,如蛋类、包括蛋黄,奶类、豆类、鱼类特别是要多吃海鱼、海虾等海产品,必要时补充维生素A和D,动物肝脏、葫萝卜等。三、思考:1、我们在日常学习和生活中用眼不卫生的现象有哪些?2、有哪些地方做得不够好,需要调整?3、看书、写字眼睛距书本的正确距离是多少?四、作业:你的视力能达到5、0吗?如果不能,快到眼科去检查原因。
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