黄瓜丁午点:水果,牛奶,煮鸡蛋晚餐:肉菜包子,豆腐汤晚点:牛奶星期五:早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹午餐:米饭,鸡丝青菜午点:水果,牛奶,饼干晚餐:馄饨,虾皮青菜汤晚点:牛奶星期六:早餐:牛奶,面包片午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜午点:水果,蛋糕晚餐:肉菜饺子晚点:牛奶星期日:早餐:大米粥,卤鸡蛋午餐:米饭,肝末炒菜花午点:水果,牛奶,小食品晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉2~3岁小儿一周食谱为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养,现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。 2~3岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。但是,仅有丰富的食物珲不够,还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,进餐次数应越多,2~3岁小儿,每天大约吃4~5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。早饭要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富,量也最多,应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等,营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等,约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等,要占全天总热量的30%左右,同时要注意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安。下面为2~3岁小儿准备一周食谱,供家长参考: 周1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:肉末碎青菜面。周2、早餐:牛奶,面包夹果酱。午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。周3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。
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