开始锻炼,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷的感觉就不再有了。2、冬季锻炼穿着要适当,并保护好露在外面的皮肤。3、避免在大风、大寒、大雪中锻炼。大雾天气不宜长跑,因为运动时呼吸会加深加快,雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多,常会引起呼吸道及其他疾病发生。4、呼吸方法得当。冬季气候寒冷,所以应采用鼻或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激,避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。5、掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。板书:做好充分的准备部分的活动,谨防运动创伤。掌握正确的呼吸方法。适当增加锻炼力度和强度,适当延长锻炼时间。注意保暖,防止受寒冻伤。5,运动前后注意及时更衣,不要感冒。结束部分一,重复要点,加深同学记忆二,简单小结三,布置作业,课后继续思考板书:作业1冬季体育锻炼的好处?2简要回答冬季进行体育锻炼应注意哪些事项?课后小结1课堂效果如何2同学接受多少知识以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse.仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales.仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。 толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях.
全文预览
