变速、假动作)肂局部配合(2至3人)膀攻防练习(3对2、2对3)螆小比赛蒄1、放松、牵拉螁韧带肌肉腿2、老师总结膇中芆袄10月14日艿三薈慢跑2圈蚄徒手操薃各种牵拉练习荿小游戏罿传接球练习(2至2人行进间传接)莆攻防练习莂抢截练习(3对3、4对4)葿任意球练习肆1、放松、牵拉袄韧带肌肉膁2、老师总结蕿强蒇薅膄10月16日虿五袇慢跑2圈肃徒手操羂各种牵拉练习蝿各部位颠球芈头顶球练习(原地、跳起)螅边路传中,中路抢点射门蚁小比赛蝿1、放松、牵拉虿韧带肌肉膃2、老师总结螄中袈袆10月19日袅一蒃慢跑2圈羈徒手操芇各种牵拉练习蚇小游戏节运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)肈一过一、一过二练习蚈一过一、二过二射门练习肅小比赛肁1、放松、牵拉膈韧带肌肉聿2、老师总结螇中肄芈膆10月芄21日袃三莈慢跑2圈薆徒手操羆各种牵拉练习蚁1、抢圈游戏蚂2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)羇3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)蒄4、冲刺跑蚄1、放松、牵拉螂韧带肌肉莈2、老师总结膆强蒃10月袂23日蝿五薄慢跑4圈膂徒手操羁各种牵拉练习羆小游戏芆网式足球羁基本技术练习羁个别训练(针对自身不足,有针对性训练)莇小比赛螄1、放松、牵拉羄韧带肌肉肁2、老师总结螈小蒆10月螃26日膁一腿慢跑2圈羃徒手操薂各种牵拉练习芁1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)芅2、局部配合(2至3人)蚅3、攻防练习(3对2、2对3)芀4、小比赛莁1、放松、牵拉蚆韧带肌肉肃2、老师总结莃中蒁10月肇28日袅三肂慢跑2圈薀徒手操蒈各种牵拉练习芃小游戏袁传接球练习(2至2人行进间传接)膅攻防练习蒃抢截练习(3对3、4对4)蕿4、任意球练习蒈1、放松、牵拉芅韧带肌肉薀2、老师总结芁中芇10月莅30日羁五蝿慢跑2圈肆徒手操蒄各种牵拉练习蒁测试:30米跑螅立定跳远薄颠球螃运球过杆袈1、放松、牵拉蚄韧带肌肉羀2、老师总结蚁小
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