校园足球训练计划大纲

操Р上肢，下肢，腰，髋关节Р中Р 10分Р3Р熟悉球性РР1、专项柔韧拉伸练习Р2、颠球练习 15分钟РР中Р15分Р4Р熟悉球性РР拉球练习РР小Р15分Р5Р基本功练习РР脚内侧接球（无球，有球）Р中Р15分Р6РР教学比赛Р教学比赛练习Р大Р30分Р7Р放松Р抻拉练习Р小Р5分РРР?Р校园足球队Р周 训 练 计 划Р周次： 8 周 教练：Р训练Р目的Р丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。Р训练Р内容Р熟悉球性、停球转身练习，实战练习Р训练Р手段Р教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。Р次数Р主 要 内 容Р训练方法Р运动量Р执行情况（备注）Р1Р准备活动Р带球绕场地慢跑Р小Р5分Р2Р足球徒手操Р上肢，下肢，腰，髋关节Р中Р 10分Р3Р熟悉球性РР1、专项柔韧拉伸练习Р2、颠球练习 15分钟РР中Р15分Р4Р基本功练习РР脚内侧传球（无球，有球）Р小Р15分Р5Р基本功练习Р停球转身Р中Р15分Р6РР教学比赛Р教学比赛练习Р大Р30分РР7Р放松Р抻拉练习Р小Р5分РРР校园足球队Р周 训 练 计 划Р周次： 9 周 教练：Р训练Р目的Р丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。Р训练Р内容Р熟悉球性、带球练习，实战练习Р训练Р手段Р教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。Р次数Р主 要 内 容Р训练方法Р运动量Р执行情况（备注）Р1Р准备活动Р带球绕场地慢跑Р小Р5分Р2Р足球徒手操Р上肢，下肢，腰，髋关节Р中Р 10分Р3Р熟悉球性РР1、专项柔韧拉伸练习Р2、颠球练习 15分钟РР中Р15分Р4Р基本功练习РР脚内侧传球（无球，有球）Р小Р15分Р5Р基本功练习Р带球（脚内侧，脚外侧）Р中Р15分