调整心态,制定目标。当你遇到某种挫折的时候,采用代偿迁移法,做一些有意义的活动,努力使自己保持一种良好的心境。要相信自己,坚定信心,不断进行自我激励,就一定会达到理想的彼岸。转贴于中国论文下载中心 二、加强体育锻炼,养成科学作息,创设轻松环境 身体健康是心理健康的保障,当你精神紧张,感到心情压抑时,进行一些体育锻炼,立刻会感到非常精神。科学表明:一些呼吸性的锻炼,可以使人肌体彻底的放松,消除紧张和焦虑。因此,要在繁忙的学习中抽出时间进行体育锻炼,要根据自己的身体状况和客观条件,制定一个切实可行的体育锻炼计划和科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。当你学习时间久了,要注意调解,可以到室外打打球、散散步,使大脑得到休息。要劳逸结合,保证充足的睡眠,创造轻松的氛围,用充沛的精力和清醒的头脑投身到繁重的学习考试中。 三、科学应对考试,做好考前准备 考试焦虑程度与学习效率有着直接的关系,严重的焦虑会对学习产生极大的危害,它会分散注意力,干扰记忆,瓦解思维,使人的情绪难以稳定,对身心健康危害极大。在考试中适度的紧张又具有一定的激活效能,对活跃思维和集中注意力有积极的作用。因此,要科学应对考试,要把功夫用到平时,脚踏实地一步一个脚印地做好各学科的知识储备,认真地做好考前复习。当你为考试坐卧不安担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,发泄出去,千万不可积郁在心,使压抑情绪滋长。要树立必胜的信心,自信而不自满,自尊而不自负。要做好精神和物质上的准备,要放松心情,脚踏实地、有条不紊的注人到应试状态。要保证充足的睡眠,不要开夜车,要科学用脑,在生活上要吃一些清淡富于营养的易消化的食品,把自己的情绪调整到最佳的竞技状态。 中学生是祖国的未来,人民的希望,愿我们大家都来关注中学生的心理健康,愿我们每一名教师都成为促进学生心理健康的良师益友,愿中学生朋友茁壮成长。
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