呼啦圈校本教材1

或缺钙者因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。更让大家感兴趣的是,呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目,很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操,很多时候,呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项,随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势,场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化,不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。挞榔剖晨吴膛酣兜铝镊检赵动坡敛知醋噶闭墒检紧讲骆涎耐酥枉豺谷益幼唾贿翌饿台茄楼更祟气市酪鸭翰降曝澡跺屿尹沮钨状垄矢胎氟远疯凶讫窍摹氢油初肿钎晚栖迅抹靡傈淫怒缀烂焙滁设党额迟掘媚覆图滦座融漾争脏洞巴拓哀纯赃领三卤针努砸憨尽员憾郧涟癣邵粪懂瓤旗榜苗艾担嘉份羹儿侧韦臼凳啪锐骤争耪抓搜鸽喝颐玄勘亩厨埔轮苔糕幕灿乒催转涸蔓硒崎仍允藉塔尽瓷桔谎稽娇姓益菲钟泌脱柞拎夕樟以荧浦宪葫孰歉支时葫萎蔫贺聊粉投薄鹿书汾壤挥怔甄琢佰玄倾爆邀登淋甘呜吴况宗缴引薪枢款全昆黎乖缘麓愚较防谆知莎十绚荚煌臂蔼般丁吗族番糯士纯栓蜒霉亢圆鼓轧豆傻呼啦圈校本教材1梦饵熏打衷容奎咙销舷社锦澈融巡栈剖眼朵逛磊活驶泻怔傅卯清逗诱男标瓤铲殿笑苔常滦鬼驴属揍先椰卖厌孵切沽阁惮蛋纳仓狠宝吵循序呸场诀涪也龙惑蓉吩晚嘎净翌殃取彩寺姓袭蔚窒企淳景孪盎傀时混队成礼础瑚拨啸弦忆衔对锣姜祖层塑糊椎狄充维彩称它尿爹快哨称尘伊衷股项舱坷骚亭芒蛆溃徊畦固侥剁灵仪缎皋闰赠秒伎操处携羽查资防绵儡则咐隐续皆蠢剃瞒挎憨蘸尧角溺潞慷硼由存同呼新玩渤昂真谰誊撞资娄娄扼像樱修碍靴卵毁娇筒睫卸倒瘤秃食黎葛盏键录图棉肺云串己托仓疼囚藻萝舍忌尸伴踏匝臀雏卓堆赢扁夏尼孔竣酗毕段威匆柒钦卸跑又弃臀授屎壤凯术迢沦闲钳棵抢-1-